①　問題提起
今月のテーマのシェイプアップはダイエットとは異なり、肥満防止や美容のために食事制限などをして減量することではなく、運動により贅肉の少ない引き締まった体形を手に入れることです。
では、どのような運動をすれば、引き締まった体形を手に入れられるのでしょうか。
引き締まった体形を手に入れるためには、体幹を鍛える必要があります。
それは体幹を鍛えることで身体の運動効率や安定感が増すことで、メリハリのあるボディを目指すことができるからです。

② レッスンで行うこと、改善されること
体幹を鍛えるためには運動中に身体のバランスをしっかりと取り続けることが重要になります。
そのためには人の身体の中で最も重い、頭と骨盤を安定させながら体幹を動かさなければなりません。
特に今回は頭と骨盤を安定させながら胸やお腹を動かすことで、普段使われない体幹の中でもより内側の筋肉にアプローチします。
普段使いづらい内側の筋肉を働かせ、メリハリのある女性らしい体形を手に入れましょう。

成城コルティスタジオ　インストラクター別所さん